1.预备式
　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部。双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2.揉按脾俞穴、胃俞穴
　　双手握拳，将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴，适当用力揉按0.5～1分钟。
　　功效：健脾和胃，祛湿止带。

　　3.揉按肾俞穴
　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。
　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　4.搓擦腰骶
　　将双手掌分别放在腰部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发热为佳。
　　功效：强腰健肾，活血通络。

　　5.团摩下腹
　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0.5～1分钟，以腹部发热为佳。
　　功效：益气壮阳，调经止痛。

　　6.揉按中脘穴
　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
　　功效：疏肝和胃，健脾利湿。

　　7.揉按关元穴
　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在关元穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
　　功效：益气壮阳，调理气机。

　　8.搓大腿内侧
　　将左（右）手掌心紧贴在同侧大腿内侧，适当用力搓擦0.5～1分钟，以皮肤发热为佳。
　　功效：健脾益胃，理气散寒。

　　9.合按内关穴、外关穴
　　将一手中指和拇指放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。
　　功效：安神镇静，和胃理气。

　　10.按揉足三里穴
　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢交替进行。
　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　11.揉按三阴交穴
　　将左（右）下肢平放在对侧膝上，用右（左）手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双下肢交替进行。
　　功效：镇静安神，调经止痛。

　　12.搓足心
　　将左（右）下肢平放在对侧膝上，以右（左）手掌心反复搓擦足心约0.5～1分钟，以足心发热为佳。双足交替进行。
       功效：镇静安神，通关开窍。

　　以上手法每天早晚各做1遍，还应积极配合其他方法治疗。平时注意营养、休息和适当锻炼。注意个人卫生，防止寒凉和潮湿刺激，节制房事。