你已经怀孕11周了（或者说你现在正处于怀孕第12周，如果你习惯这种计算方式）。

胎儿成长发育
　　你的宝宝现在从嘴里的牙蕾到脚上的趾甲都已经完全成形了。他的身长大概有你的大拇指那么长，手指和脚趾已经分开，一些骨胳开始变硬。在今后6个月里，宝宝的主要任务就是长得更大、更结实，以便适应离开子宫后的生活。阅读更多这一周胎儿成长发育的内容。

　　小提示：即使在子宫里，胎儿发育过程也都是不一样的。我们的信息只是为你提供胎儿发育的一般情况。

你的生活：
　　在这时，你可能会有一些奇怪的症状，比如唾液过多。你要知道哪些症状是正常的，哪些是可能出现问题的信号。你也许很想知道一些事情，比如我还可以继续去上 舞蹈课吗？我汽车中的气囊会不会伤害到我的宝宝？现在吃感冒药是否安全？
　　如果呕吐让你对大多数健康食品都难以下咽，或者你还没有增加很多体重，不要太担心。大多数孕妇在怀孕的头三个月会增加0.9～2.3千克。你的胃口可能很快就会恢复的，然后你的体重每周会增加0.5千克。

三个关于孕期饮食安全的问题
　　你可能听到过不少关于孕期危险食物的警告。确实，有些食物会对你的宝宝有潜在的威胁，但大多数食物是安全的，发生与食物相关的孕期并发症的风险非常小。了解食品安全的关键原则，让自己做出明智的选择，避免不必要的担心。

Q1.孕期我应该远离哪些食物
　　孕期人们关注的是海产品，但你不必发誓要完全远离它们，因为只是某些种类会有问题。生的海产品如寿司或牡蛎里可能带有细菌，也许会伤害到你的宝宝。而且，有些鱼中含有甲基汞，这种金属在高剂量时会对胎儿或儿童发育中的大脑产生危害。因此在美国，食品与药品监督管理局（FDA）推荐准妈妈每周摄入金枪鱼或金枪鱼排的量不要超过170克（1份的量）。但有的专家认为，这个限制的值还是太高了。他们推荐，无论是哪一种，每周金枪鱼的摄入量不要超过 113～170克。另外，FDA还建议完全不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼（也叫金甲鱼或白甲鱼），因为这些鱼在食物链的上端，含有高浓度的汞。

　　其他需要小心的食物还包括未经高温消毒的奶或软质乳酪，生的或半生不熟的猪肉、鸡肉，熟食肉和其他含有生鸡蛋的食物，因为它们可能含有有害的细菌。

Q2.我应该避免哪些饮料
　　酒精是孕期应该特别杜绝的饮品。因为它很快会通过你的血液流入宝宝的体内，即使你一天只喝一次酒也具有破坏性的影响。在孕期还没有已知的酒精摄入的安全量，所以最好完全避免任何含酒精的饮料。

　　其他需要避免的饮料是未经高温消毒的果汁和奶。这些食物中有很小的可能性会含有大肠杆菌或其他对你和宝宝有害的细菌。

　　你可能听说咖啡因是另一类你在孕期得拒绝的食物，实际上适当饮用是可以的。经过了多年的争议，现在，大多数研究者认为，尽管咖啡因可以通过胎盘，但适当的量（每天少于300毫克）不会对宝宝造成伤害，这个量大约是你每天可以喝2～3杯（1杯150毫升）的咖啡。

Q3.怎样保护自己不会食物中毒?
• 彻底清洗你要吃的水果和蔬菜。
• 把所有肉类和禽类都做熟（不再有粉色）后再食用。做时使用一个肉类温度计。
• 把食物加热到70℃可以杀灭细菌。
• 饭前常洗手，尤其在准备生肉或生蛋后，要仔细清洗手表面接触过的部位之后，再进餐。
• 剩饭菜放在外面不要超过2个小时，把它们放在浅的容器里，这样能凉得快些。
• 确保你的冰箱设置在1.7～4.4℃，冷冻室的温度在零度或以下，使冷食物保持新鲜。