妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的信心将是母乳喂养成功的保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝足够的营养。

二、注意“食”效

新手妈咪应当保持每天喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜水果，总之吃的“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲜鱼汤中的脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利乳汁分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃的对，既能让奶量充足，又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈妈希望达到的月子“食”效。

三、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝允吸到，有些宝宝食量比较小，吃一侧乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到更浓稠，营养价值更高的奶水。

四、多多允吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝允吸的次数，由于宝宝允吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂的越多，乳汁分泌的越多。

五、吸空乳房

妈妈更多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的允吸是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

六、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不燥，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

七、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会即充足又富含营养。

八、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然奶水会少，哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让他人照看以下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉，还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己睡眠。

九、按摩刺激（这种方法我试过的效果超好）那位按摩师的网站可以分享的看一下.www.021385.com

这需要专业按摩师的专业手法进行操作了。其实每位产后妈妈都应该做几次乳腺的按摩疏通，这样不仅奶量充足，而且会避免哺乳期产生一系列的乳房问题。

十、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的允吸时间，否则很容易反复受伤。

十一、原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹。每次选择四种以上即可。

制作：把各种蔬菜放入锅中，加适量清水，煮烂后取汤即用。

十二、花生莲藕汤

原料：莲藕250克，花生100克，红枣10克

制作：1.莲藕洗净切成小块，花生红枣去壳洗净。

        2.把全部用料全部放入沙锅内，加清水适量，武火煮费后，文火煮3小时。

        3.加入适量调料即可。