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从小到大我都是低血糖，上学时还因为血糖低而头晕……结果这次怀孕成了高血糖，妈妈家族基本都是高血糖，而爸爸家族都是低血糖！ 说下控糖心得，供大家参考！ 早餐 无糖豆浆（自家打的） 牛奶（无糖或者0卡糖） 鸡蛋 拳头大的素包子只吃半个或者几口杂粮米饭加青菜 这些东西升糖很低，而且一定要吃一点主食，就吃几口就可以了，不吃升糖更高 午餐 100克肉类（瘦肉 鸡胸肉 牛肉 鱼肉 虾肉），煎或者煮或者卤都行，不可以炸不可以用淀粉！剩下的可以吃豆制品和各种素菜，凉拌或者清炒，最少吃200克，然后主食杂粮米饭50克以内，也就几口… 不要吃任何面食，面食升糖更高！ 晚餐 100克肉类 一个水煮蛋 和中午一样大量素菜 加餐 我一天要喝两盒纯牛奶放一点0卡糖，会在下午和晚上9点前喝 水果吃柚子 猕猴桃 梨 火龙果 苹果 高糖水果不吃 测早上空腹血糖是注意，头天晚上到第二天测血糖的时间不要超过12小时，否则血糖会直接升上去！吃完饭后多走动走动也会降血糖 可喝饮料 0℃可乐 元气森林 自己DIY的饮品放0卡糖 这些基本不升糖，但也不支持经常喝，馋了喝 禁忌 不能喝任何粥和稀饭还有汤面 不能吃太多面食，一个外面买的馒头升糖超级高，还有荞麦面和白面升糖没啥区别，一样的高！意大利面回低一些！ 推荐降糖食物 吃后不升反而降的，魔芋丝，但这东西不能天天吃 我每天保持2盒纯牛奶 2个水煮蛋 早上的豆浆 可以吃的水果 碳水少吃，空腹血糖从8.3降到5.4 餐1 餐2都正常 偶尔会超，也超不太多，不用上胰岛素！ 最后说一句，血糖高了最好自己控糖一段时间，看能降下来不能，毕竟药这东西不是什么好东西，西药副作用更大，能不吃就别吃，是药三分毒，根本没有0副作用的药！ |
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