按摩方法：

将脚浸泡5到10分钟左右，双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴（脚心）各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可。

 

用手按摩脚心，按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手，按摩右脚时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止。动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。

 

脚后跟的内侧就是子宫反射区，脚后跟的外侧就是卵巢反射区，泡脚完后可以按压，从上到下推50-100次。

 

泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。

按摩脚趾的好处：
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<br/>祖国医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫体位。所以，足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

泡脚小偏方
<br/>我不太喜欢在泡脚的水里加东东，所以我一般不加的，现在将泡脚小偏方提供如下，供需要的JM参考。

偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉

       姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。

       姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。

偏方二：醋泡脚，改善睡眠障碍
<br/>       在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。
<br/>       醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。
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<br/>附升级版：醋、姜水、花椒泡脚，改善睡眠障碍
<br/>       把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。
<br/>       在锅中加入100~150克醋（大约两小碗），再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水，最后加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合适时开始泡脚，15到20分钟即可。如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡，效果会更好。
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<br/>       中医认为，醋可以刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，缓解疲劳。可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，改善睡眠质量，缓解多梦、早醒等睡眠障碍。姜和花椒味辛性温，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。长期坚持，您会发现：身体轻松、精力充沛、睡眠质量提高、神清气爽，脚部不再皲裂。
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<br/>       泡脚时还可以根据自己的身体情况加入一些中草药。如血亏体虚、月经不调者可加入红花；加入刘寄奴则可以敛疮消肿、活血通络；加入透骨草则有祛风、除湿、舒筋的作用。
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<br/>       除此之外，用醋浸泡手指甲和脚趾甲，然后再进行修剪，不但甲皮易于修剪，指甲光亮晶莹，而且甲缝中的污垢也容易清除。用稀释后的醋水洗脸，可以美白护肤。用淡醋水洗头发可以抑制头皮屑，滋润头发，增加光亮度。用醋漱口还有美白牙齿的作用。

偏方三：艾叶泡脚，起暖宫的功效的同时促使卵泡健康生长。
<br/>       每天用艾叶200克煮水泡脚的同时用艾条灸小腹。
<br/>       建议月经第一天开始使用，连续每天或者隔天使用，一直用到排卵后第二天为止。
<br/>附：艾叶泡脚的几个小验方：
<br/>① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
<br/>② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
<br/>③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
<br/>④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

谢谢楼主的详细解说！我想问下，如果艾灸后背的话，自己一个人怎么艾得了？

心梦爱儿 发表于 2012-1-20 14:12
<br/>谢谢楼主的详细解说！我想问下，如果艾灸后背的话，自己一个人怎么艾得了？ ...

<br/><br/>如果是冬天，用随身灸很简单，就象暖手宝一样的小圆盒，外穿了一件衣服一样有一个袋子装着的，这个袋子的一边是扣子，一边是橡皮筋扣眼，绑在身上扣好，还可以到处走动。随身灸淘宝有一家做活动，只要4.5元一个。我感觉至少买2个吧，可以大面积灸后背和小腹的。还可以绑腿上灸三阴交、足三里的穴位。我买了4个，反正付了邮费的，呵呵。
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<br/>如果是夏天，用艾灸盒，是要麻烦一点。开始是让我老公帮忙，后来觉得自己一个人就可以了，我把艾条点燃后，插入艾灸盒中，然后将艾灸盒放在茶几上，我趴在沙发上，用一个手取盒搁在背上就可以了。小心一点，注意不要弄掉了。艾条较长，燃烧一段时间往下推，我也是估摸着一点一点的推，当然有人帮忙更好。燃烧快到最下面的时候，手不能再估摸推了，免得烫手了，这时基本也灸了半个多小时了，不需再灸背面了，改正面，你看得到了，就方便了。

网上流传着用粗盐热敷可以治慢性盆腔炎、输卵管不畅、积水等症，所以将热敷知识提供大家参考。

热敷的方法：
<br/>热敷的方法是将敷贴物加热到一定温度后敷贴到患部体表的方法，根据是否合并使用药物，热敷法可以分为单纯热敷法和药物热敷法二种。
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<br/>(1) 单纯热敷法 即仅给身体热的刺激，而没有附加药物。实施方式可以根据家庭有的用具选择，如使用热水袋、汤（壶）、毛巾等进行热敷。
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<br/>(2) 药物热敷法 即热敷的同时加用一些药物的方法。使用起来有不同方式：如可选择食盐（粗盐为宜）加热后装入布袋，趁热敷熨患处；此外还可以选择葱、生姜或其他药物以同样方式使用。也有一种不直接加热药物的方法，先将药物摊敷于患处，然后将热水袋等敷熨其上。又有一种方法，将药物用水煎过之后，滤去药滓，用药渣趁热直接敷熨患处，或以纱布、毛巾等物浸取热药液后敷患处。最后这种方法，我在上海曙光名老中医院看老专家时，老专家让我做过一个月，中药汁喝掉，药渣热敷，内外结合，感觉确实肚子舒服很多了。可惜没坚持，直接急着去试管了。