基础体温个人体会

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我16岁第一次来月经，比姐妹们都要迟一些，月经周期有45-60天不等，依中医的话说，我这属于先天不足，

2010年，我第一次接触到中医，调理2个月，坚持测体温，意外怀孕了，虽然最后没有要，但是还是尝到了中医和基础体温的甜头。现在，测体温已经成了我的生活习惯，我也算有些经验，在这里和姐妹们分享，但愿能帮助姐妹们。

1、什么是基础体温呢？

基础体温（中医称之为BBT），是指人满6小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。

2、基础体温和内分泌的关系

从我这几年体温的测量看来，基础体温是表征女性内分泌激素最为简便也最为准确的方式之一。

基础体温和我们的月经周期一样，是呈周期性变化的。女性的月经周期分为月经期、卵泡期、黄体期。这相对应体温上，就会出现月经期降温，排卵期降温，黄体期升温的过程，也就是所谓的双相体温。姐妹们，可以看一下我的体温，卵泡期属于低温期，排卵当日体温降低0.3左右，排卵后第二天升温0.3-0.5。黄体期持续12-16天。这样的体温基本断定是有排卵，并且内分泌激素正常的。从我卵泡监测和这两次的抽血激素来看，也是验证这样的结论。 QQ截图20130705170903.png

3、日常监测中出现的问题。

有些姐妹激素，卵泡都是正常的，但是体温监测出来的数据确不是典型的双相，会出现个别数据的紊乱，也会有些姐妹的体温很杂乱，这是为什么呢。这应该是姐妹们测体温的方式不够标准。

举例来说，有的姐妹早晨6点半测的体温36.4，但如果接着睡觉，8点继续测的话，体温呢就会有36.8左右。这就是和姐妹的睡眠时间有关的。也就是说睡眠6小时和睡眠8小时测出来的基础体温是不一样的。有些姐妹晚上睡觉的时间不一定，早晨醒的时间也不一定，这样测出来的体温，一般都是不准的，也就没有了参考价值。

还有些姐妹，夏天或者冬天，体温也会紊乱。这就是和外界因素有关。暖气和空调都会对基础体温有一定的影响。

所以，总的来说，测体温要配合稳定的生活作息和睡眠环境。每天睡眠的时间一致，早晨调闹钟在固定的时间醒来测体温（最好是早晨6点半到7点这段时间），睡眠环境不要第一天开暖气，第二天不开，或者前一天开空调，后一天又不开，如果开就一直开，如果不开，就不要开，这是最标准的测量方式。如果姐妹们能坚持，你们会发现，每天的体温都很固定，哪怕用电子的体温计，都会非常的稳定，稳定的体温也能说明激素水平的稳定。

4、体温和怀孕的关系。

高温超过18天，确定怀孕，这个姐妹们应该都知道。但是如果要提前知道是否怀孕的话，体温上也会出现一定的表现。比如在高温5-9天时，会出现短暂的降温，第二天会继续高温，甚至高过之前的高温，也就是出现双层高温，那么你很有可能怀孕了，另外，姐妹们注意观察，在高温的第九天，如果出现很明显的升温，那么恭喜你，你可能怀孕了！

目前，我能从体温上得到的感悟就这么多，希望和姐妹们互相学习。最最重要的是，希望能帮到姐妹们，我们一起努力，早日好孕哦！！！