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1、平和体质 主要表现：形体比较匀称，体重适中，饮食规律，情绪平稳、代谢正常，出汗比别人多些，皮肤光泽洁净，舌淡红，苔薄。神态情绪稳定，性格平和，思维不偏激。 形成原因：遗传、经受打击对人生事事看开者 调节：不伤不扰，顺其自然，不要乱进补 2、阳虚体质 主要表现：没有火力，畏寒怕冷，夜尿多且清（除神经质、敏感的人，冬天多者）腹泻，性冷淡，脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀，白带偏多，清稀透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗。舌体胖大娇嫩，脉象沉细。上热下寒，牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，下寒是真，上热是假。（此者不一定要吃清热解毒败火的药物。）神态比较沉静，情绪会消沉，易有抑郁的倾向。 形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关 易患：肥胖、痹证（关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等）、骨质疏松、容易水肿、痛经、月经不调、月经延后、闭经、难孕、性冷淡、阳痿、早泄、滑精。囊肿痤疮，低血压、耳鸣、色斑、慢性结肠炎、痹证（类似于冠心病、风湿性关节炎、类风湿）、腹痛（慢性胃肠炎）、关节痛、头痛等。 调节：不伤不损阳气 起居方面：保持安静，避免消沉；多见阳光，多运动，少熬夜；听轻快、活泼、兴奋的音乐。注意保暖，要特别注意保护后背和前腹部，要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。夏季不可开空调，秋冬不要受寒；夏勿贪凉，冬宜温补 食疗：忌食生冷，多吃温热 少吃冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等；冷食吃时配温热食物；蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。少吃盐。 多食温热之性的食物如：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。 肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，有两道很好吃的菜——韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。 调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。烹调方式选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。 药物：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。阳气虚腰痛和夜尿多为主，用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。 中成药：有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸 经络养生：针灸神阙、气海、关元、中极（在三伏天或者三九天艾灸） 疏通任脉、督脉、膀胱经，做小周天四法 艾灸百会、命门。百会主要用于阳虚体质的头痛眩晕，命门主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。 治疗痛经、尿频、脚肿方法：备生姜一片，大小厚薄如一元硬币，少许盐和清艾绒（注意：要柔和纯净如棉，不可有杂质，否则烟大又易烫伤）。用盐把肚脐填满，上放生姜片（布满针孔）。将做好的圆锥形艾炷轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷再放一炷，一直到肚脐里的盐又黄又湿，同时配合热水泡脚（泡至膝关节下）直至皮肤发红。 3、气虚体质 主要表现：脾胃两虚，面黄，唇淡，舌有齿痕，肌肉松，冬天怕冷夏天怕热，语声低怯，气息轻浅，便秘，大便不成型，四肢无力，头晕，血压低，体形发胖，脸有大且淡的色斑，怕环境和季节的变化。神态易疲劳，多思虑，慵懒，懈怠。 形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力劳动者，运动员，大病未愈，减肥节食 易患：胃下垂、肾下垂、低血压、子宫脱垂、脱肛、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、自汗、慢性盆腔炎等 调节：补脾健胃为主 起居方面：注意衣服增减，听振奋性音乐 食疗：忌吃生冷、寒凉、太热性的食物 药物:宜吃大枣、人参、党参、淮山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁 中成药：四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草）补中益气丸，玉屏风散（过敏者适用）香砂养胃丸（脾胃弱者适用），归脾丸（失眠者适用） 经络调理：灸脾俞、足三里、气海 敲脾胃二经，做推腹和壁虎爬行 4、痰湿体质 主要表现：体虚胖，不爱喝水，油性皮肤，爱吃口重、咸的食物，小便浑浊、起泡沫，舌苔厚且胖大，大便发粘，爱出汗（或不出汗，即使运动也不出汗），头晕发困，胸闷气慌。神态脚步和行动沉重，反应慢。 形成原因：遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，年轻时吃多了冰冻寒凉食物 易患：高血脂症，高血压，中风，脂肪肝，痛风，糖尿病，心脑血管病，月经不调（闭经），慢性咽喉炎，抑郁症等 调节：健脾 起居方面：平时检查血糖、血脂、血压（尤其是餐后的血糖），多晒太阳，洗热水澡、泡浴，多运动，且运动后不能马上吹空调风扇和洗澡，夏天少吹空调，秋冬不要进补，夏天少吃凉冻。衣服要穿宽松利于散热。 食疗：不要吃太多，不要暴饮暴食，少吃盐，不要吃夜宵，要吃早餐，饮食要清淡，生活要简单。不要贪吃冷饮，忌寒凉（如苦瓜、西瓜、甲鱼、海鲜）、高糖饮料、酸性食物（如山楂）、肥甘厚腻食物 药物:吃淮山药、薏米、白扁豆、鲫鱼、生姜（立秋之后及晚上少吃姜） 夏季泡姜茶，瘀血体质的多放红糖，痰湿体质多放生姜 药物：党参、赤小豆、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、冬瓜皮、白芥子。其中，白芥子、陈皮治疗肺部上焦痰湿。党参、陈皮、白扁豆治疗中焦痰湿 中成药：参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊 经络调理：在体重上升，汗不出，湿度大，受寒时，灸胃俞、脾俞、足三里、阴陵泉、水分、神阙
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