美中宜和试管婴儿生殖中心

北京美中宜和北三环妇儿医院

高龄女性想要改善卵巢功能，可以从下面这些方面入手：

吃好喝好很重要

• 多吃抗氧化食物：像蓝莓、草莓这些水果，还有核桃、巴旦木等坚果，它们里面有好多好东西能保护卵巢，让卵巢少受伤害，就像给卵巢穿上了一层保护衣。
• 保证营养均衡：平时多吃点糙米、燕麦这些粗粮，能让咱们的肠胃更舒服，身体的内分泌也能更正常。肉要选瘦肉，像鸡肉、鱼肉，再搭配上豆腐等豆制品，能给身体补充造激素的原料，对卵巢功能好。
• 试试特别的食物和补品：可以用枸杞子泡水喝，或者吃点当归煮的汤。枸杞子能让咱们的肝肾更健康，当归能让气血更顺畅。另外，黑豆、红枣也不错，黑豆可以煮豆浆喝，红枣能直接吃或者炖汤，对卵巢都有好处。
• 别吃太“重口”：少吃辣的、油腻的，也别大补，饮食清淡点，这样身体没负担，卵巢也能更轻松地工作。

生活习惯要养好

• 睡个好觉：熬夜对卵巢伤害可大了，每天尽量早点睡，最好10点前就上床，睡够8个小时，让身体和卵巢都能好好休息。
• 动起来：别老是坐着不动，每周可以去慢跑、快走几次，每次至少半小时，也可以练练瑜伽，让身体更有柔韧性。运动能让身体的血液循环更好，卵巢能得到更多的营养。
• 心情要美美的：压力大、心情不好的时候，卵巢也会受影响。可以去练练瑜伽、冥想，听听音乐、看看书，让自己放松下来，心情好了，卵巢功能也能跟着变好。

借助医学的力量

• 做检查了解情况：去医院做个全面的检查，像查激素六项、甲状腺功能、抗缪勒管激素（AMH），再做个B超看看卵泡情况，这样医生就能知道卵巢现在到底怎么样了。
• 按医嘱吃药：如果医生说需要吃药调理，那就乖乖听医生的话。有些中药对改善卵巢功能有帮助，不过千万不能自己乱吃药，不然可能会伤害身体。
• 试试中医特色疗法：比如针灸，医生会根据你的情况选一些穴位扎针，能调整身体的激素水平，让月经更规律，对卵巢功能有改善作用。一般至少要治疗三个月，每周去个两三次。

要是你在改善卵巢功能的过程中有啥问题，或者不放心，一定要去正规医院问问医生，让专业的人给你出出主意。

美中宜和生殖中心作为美中宜和医疗集团旗下的重要专业机构，在北京地区的辅助生殖领域占据重要地位，以其专业的医疗技术、优质的服务，为众多面临生育难题的家庭提供科学、规范、个性化的解决方案。

中心拥有一支由业内资深专家领衔的精英医疗团队，带头人陈新娜主任在辅助生殖领域造诣深厚，积累了大量成功案例与丰富经验。团队核心成员均来自国内知名三甲医院，原北医三院的李红真主任、原 301 医院生殖中心的王辉主任医师、原首都医科大学附属宣武医院的谢峰主任，以及原山东毓璜顶医院生殖中心实验室的沈肖方教授等。他们凭借多年在公立三甲医院的深厚积淀，为中心带来了前沿的医学理念、精湛的临床技能和严谨的学术态度，在不孕不育诊断、治疗及辅助生殖技术实施等方面具备卓越能力。