欢迎出主意

以下一些方法有助于提高抵抗力：1. **饮食均衡**：摄入富含各类营养素的食物，如蛋白质（肉、蛋、奶、豆类等）、维生素（新鲜蔬菜水果等）、矿物质等。比如大豆异黄激素是一种女性不能或缺的重要保健食品，建议从青春期就开始补充；女性可以多喝豆浆，男性可以常吃蜂蜜（蜂蜜中含大量植物雄性激素，和人的垂体激素相仿，对精液形成有益，且其糖易被血液吸收）、韭菜（具有固精、助阳、补肾等功能）、番茄（含有的番茄红素可增加不育症男性精子数量并提高活力）等。2. **规律作息**：保持充足的睡眠，它能有效地改善睡眠质量，利于身体各器官的修复和机能调节等，从而有助于提高抵抗力。3. **适度运动**：坚持适当的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，提高身体的免疫力等。4. **保持良好心态**：避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，因为情绪直接影响到下丘脑（调控整个生理过程自然进行的指挥中心），不良情绪可能会对身体的免疫系统等产生不利影响。

加油