星期一：以韭菜为主料做成一种菜，例如韭菜炒鸡蛋，韭菜炒肉等，也可以以韭菜为主料做成馅，包饺子，包子等。播种网c p9hsg-`g i`]
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星期二：以大葱的葱白为主料，做成各种适合自已的菜肴。
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星期三：用豆腐，冻豆腐，豆腐皮为主料，选其中的一到两种做成各种各样的“豆腐菜”，如炒豆腐，炖豆腐，黄豆芽炖豆腐，雪里红炖豆腐，麻辣豆腐，五香豆腐等。播种网k~%E _S'x
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星期四：晚餐时最好有一盘花生仁，油炸，五香的都可以，但要连花生衣一起吃；也可摆一盘核桃仁，若无现成的核桃或核桃仁，用核桃仁罐头也可以。
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星期五：以虾和紫菜为主料，做成溜大虾，清炒大虾，紫菜做成紫菜蛋汤，也可以吃些牡蛎。播种网g)? ^,c8eoA$ex

jiKW1ew r250170星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤，涮羊肉，羊肉丸子，羊肉炒土豆丝，香酥羊肉等。播种网:R3N2F| CcU.o

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星期日：以蟮鱼，鲇鱼为主料，红焖清蒸均可，鲇鱼还可以做成鲇鱼汤。